We krijgen er allemaal weleens mee te maken: haaruitval. Of het nu tijdens een periode van stress is, na een zwangerschap of door erfelijkheid, het kan een bron van onzekerheid zijn. Hieronder bespreken we de oorzaken én wat je kunt doen om jouw haar weer gezond te laten groeien.
Wat is haaruitval?
Eerst even dit: haaruitval is volkomen normaal. Elke dag verlies je namelijk zo’n 100 tot 120 haren, wat deel uitmaakt van de natuurlijke cyclus van je haargroei Deze haren vind je vervolgens terug op je kussen, in je borstel of in het doucheputje. Geen reden tot paniek, want je lichaam produceert normaal gesproken vanzelf weer nieuwe haren. Maar als je merkt dat je veel meer haren verliest en je haardos zichtbaar dunner wordt of er zelfs kale plekken ontstaan, kan er meer aan de hand zijn. We spreken dan van overmatige haaruitval.
Veelvoorkomende oorzaken van haaruitval
Bij overmatige haaruitval kunnen meerdere factoren een rol spelen. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
Zwangerschap
- Door hormonale schommelingen ondergaat je lichaam grote veranderingen, en kun je dus zowel vóór als na een zwangerschap last hebben van haaruitval. Lees meer over haaruitval tijdens de zwangerschap.
Overgang
- Tijdens de overgang kan een daling in oestrogeen haarverlies veroorzaken, doordat haarzakjes sneller in de rustfase komen. Ontdek meer over haaruitval in de overgang en wat je eraan kunt doen.
Stress
- Langdurige stress heeft een niet te onderschatten impact op ons lichaam, en dus ook op je haar. Het beruchte stresshormoon Cortisol is de boosdoener en kan de haarzakjes in een rustfase dwingen. Lees hier meer over de connectie tussen stress en haaruitval.
Vermoeidheid
- Een uitgeput lichaam moet zorgvuldig kiezen waar het zijn beperkte energie aan besteedt, en helaas kan dat ten koste gaan van de haargroei . We hebben alle ins en outs over haaruitval en vermoeidheid op een rijtje gezet.
Voedingstekort
- Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen kan de gezondheid van je haar ernstig aantasten. Vitaminen en mineralen zoals biotine en folaat spelen een cruciale rol in de haargroei en de algehele conditie van je haar. Wanneer je lichaam niet voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit leiden tot zwakker haar, een doffe uitstraling en zelfs haaruitval.
Preventie en dagelijkse verzorging
Heb je last van overmatig haarverlies? Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om haaruitval te verminderen en je haar weer te laten stralen:
Hoofdhuidverzorging
- Het klinkt simpel, maar een gezonde haardos begint bij de juiste verzorging van je hoofdhuid. Kies voor milde producten die je haar en hoofdhuid voeden zonder ze te verzwaren. Je hoofdhuid regelmatig masseren kan de doorbloeding stimuleren, wat haargroei bevordert.
Dieet en supplementen
- Voeding speelt een cruciale rol in de gezondheid van je haar. Een evenwichtig dieet, eventueel aangevuld met een supplement zoals die van Cerfola®, kan helpen om eventuele tekorten aan te vullen. Vooral folaat, biotine en zink ondersteunen een gezonde haargroei.
Stressmanagement
- Zonder stress leven is vrijwel onmogelijk, maar een te hoog stressniveau kan niet alleen je mentale welzijn aantasten, maar ook je haargroei. Of je nu kiest voor meditatie, yoga of een rustige wandeling, het verminderen van stress heeft directe voordelen voor je haar.
